De groepslessen (meestal tussen de 8 en 15 deelnemers) worden gegeven door professionele docenten. Iedere deelnemer kan op zijn/haar eigen niveau deelnemen. De docenten bieden oefeningen zoveel mogelijk op twee niveaus aan.
Er kan gebruik gemaakt worden van diverse materialen van de vereniging, maar dat is niet verplicht. Beschikbaar zijn o.a. steps (op hoogte instelbaar), gewichtjes (dumbbells van 0,5 tot 2 kilo), bodybars (4 of 7 kilo), elastieken, springtouwen.
De lessen zijn in de dojo-ruimte van Sporthal Gaasperdam, Ravenswaaipad 5, 1106 AW
Lesrooster m.i.v. 2 oktober 2020
| Dag | Tijd | Les |
| Vrijdag | 14.00 – 15.00 uur | Yoga |
| Vrijdag | 18.00 – 19.00 uur | Circuit-training |
| Zondag | 10.00 – 11.00 uur | Conditie training afwisselend om de drie weken een andere soort les |
| Maandag | 19.00 – 20.00 uur | Afwisselend om de week een andere soort les |
| Dinsdag | 19.30 – 20.30 uur | Yoga |
| Woensdag | 19.00 – 20.00 uur | Total Bodyworkout |
De les op zondag wordt gegeven door 3 docenten, elk eens in de drie weken. De les op maandag: 2 docenten, elk om de week. De les op woensdag: één docent (ook eens in de 3 weken op zondag). De avondles op vrijdag: één docent (ook eens in de 3 weken op zondag). De yoga-les op dinsdag en vrijdag: een en dezelfde docent.
Het kan wel eens voorkomen dat een docent verhinderd is. Wij doen er alles aan om vervanging te regelen. Een heel enkele keer als dat niet lukt, nemen deelnemers het initiatief tot een eigen invulling van de les. We gaan in principe nooit onverrichter zake naar huis.