>Lesrooster t/m woensdag 21 december 2022*

Dag	Tijd	Les	Trainer/Docent
Maandagen	19.00 – 20.00 uur	Conditietraining/Total Bodyworkout	Om de week: Andoyo Horb Marilva Kartoredjo
Dinsdagen	10.00– 11.00 uur 19.00– 20.00 uur	Yoga Yoga	Ank van Uchelen Ank van Uchelen
Woensdagen	19.00 – 20.00 uur	Total Bodyworkout	Afwisselend: Marilva Kartoredjo Xander Hautvast
Zondagen	10.00 – 11.00 uur	Conditietraining	Elk om de 3 weken: Sheryll Wong Xander Hautvast Marilva Kartoredjo

*Het kan wel eens voorkomen dat een trainer verhinderd is. Wij doen er alles aan om vervanging te regelen. Soms ruilen de trainers wel eens. Een heel enkele keer als het allemaal niet lukt, nemen deelnemers het initiatief tot een eigen invulling van de les. We gaan in principe nooit onverrichter zake naar huis. Indien mogelijk geven wij de laatste-moment-wijzigingen door via de whatsapp of e-mail.

> Tijdens de zomervakantie van de scholen geen les (zomerstop)

De lessen worden na de zomerstop hervat op maandag 29 augustus. De laatste les van 2022 is op woensdag 21 december: de z.g. Kerstworkout, die door verschillende trainers wordt ingevuld. Daarna een gezellig samen zijn met een hapje en een drankje in de kantine van de sporthal (sportcafé).

> Over onze lessen

De lessen (meestal tussen de 8 en 15 deelnemers) worden gegeven door professionele, betaalde, docenten/trainers.

Elke trainer/docent geeft zijn/haar eigen invulling aan de les, dus elke les is weer anders.

Iedere deelnemer kan op zijn/haar eigen niveau deelnemen. De oefeningen worden zoveel mogelijk op twee niveaus aangeboden. Schroom niet een eigen invulling aan oefeningen te geven.

De lessen zijn in de dojo-ruimte van Sporthal Gaasperdam, Ravenswaaipad 5, 1106 AW.

Omkleden in de kleedkamers, waar ook toiletten en douches zijn.

In de dojo kan gebruik gemaakt worden van diverse materialen van de vereniging, maar dat is niet verplicht. Beschikbaar zijn o.a. steps (op hoogte instelbaar), gewichtjes (dumbbells van 0,5 tot 2 kilo), bodybars (4 of 7 kilo), elastieken, springtouwen. Ook zijn er gymnastiekmatten van de sporthal beschikbaar voor grondoefeningen. Als je dat liever hebt, kun je een eigen matje meenemen.

In de dojo zijn alleen sportschoenen met niet afgevende zolen toegestaan.

Heb je wensen? Geef die gerust door en we kijken met de trainers hoe die ingevuld kunnen worden.